站内搜索: 设为首页 | 加入收藏  [繁體版]
文库首页智慧悦读基础读物汉传佛教藏传佛教南传佛教古 印 度白话经典英文佛典随机阅读佛学问答佛化家庭手 机 站
佛教故事禅话故事佛教书屋戒律学习法师弘法居士佛教净业修福净宗在线阿含专题天台在线禅宗在线唯识法相人物访谈
分类标签素食生活佛化家庭感应事迹在线抄经在线念佛佛教文化大 正 藏 藏经阅读藏经检索佛教辞典网络电视电 子 书
踏上心灵幽静 第1章 我是否好好爱过 慈心观:关于慈爱的冥想
 
[杰克·康菲尔德] [点击:3092]  [放大] [正常] [缩小] [加粗] [打印]   [字体:17px]  [手机版]
背景色

  慈心观:关于慈爱的冥想

  慈爱是肥沃的土壤,由此才能孕育完整的灵性生活。有爱心做背景,我们的意图、经历都更容易开放、流动。虽然慈爱可以在许多情形下自然生起,但也可以被培养。

  以下的禅修练习有两千五百年的历史,它重复的的句子、意象和感受,引发对自己和他人的慈爱及善意。你可以试试是否有用。最好找个安静的地方,每天复诵一到两次,每次十五或二十分钟,持续几个月,一开始这种禅修可能令人觉得机械化笨拙,甚至引发相反的特质,感觉暴躁或愤怒。发生这种情形时,特别需要对自已更有耐心和宽容,以友善和宽容的精神接纳生起的一切。当时候到了,即使面对内在的困难,也会培养出慈爱。

  以舒服的姿势坐下,让身体放松、静止,尽可能让心灵安静下来,把把计划和占据内心的事放下,开始在内心直接对自己复诵下列句子。你必须从自己开始,因为不爱自己,就不可能去爱别人。

  愿我充满慈爱

  愿我安好

  愿我安详自在

  愿我快乐

  念这些句子时,也可以运用佛教的意象:把自己观想成年轻可爱的小孩,或观想现在的自己正被一颗慈爱的心拥抱。让感受从字句中生起,可以自行调整文句和意象,找到完全适合自己的字句,能够打开自己的慈爱之心。然后一再重复这些句子,让这些感受渗透身体和心叉。

  重复练习这种冥想数周,直到对自己产生慈爱的感觉。

  当你觉得已经准备好了,在同一个禅修时期,可以逐渐扩扎慈心观的对象,将其他人带进来。在自己之外选一个恩人,某个真正关心你的人。在脑中想象他或她的样子,仔细复诵相同的句子,“愿他(她)充满慈爱”,以此类推。当你培养了对恩人的慈爱,再开始把你爱的其他人带进来,观想他们并复诵相同的句子,唤起对他们的慈爱感。

  接下来,你可以逐渐把其他人带进来:朋友、社区成员、邻居、任何地方的人、动物、整个地球和一切众生。接著,你甚至可以尝试把生活中最难相处的人带进来,希望他们也充满慈爱和安详。练习一段时间后,会发展出一种稳定的慈爱感,你便能把许多人带进这十五或二十分钟的禅修中,从自身开始,扩及你的恩人、你所爱的人与一切众生。

  然后,你可以学习在任何地方都能练习,在塞车时,在公车和飞机上,在候诊室及其他地方。当你在人群中静静练习慈心观时,将会立刻感受到与他们奇妙的联结,这就是慈爱的力量。它能使你的生活平静下来,并和自己的心联结。



分享到: 更多



上一篇:踏上心灵幽静 第2章 停止战争 战争的本质
下一篇:踏上心灵幽静 第1章 我是否好好爱过 爱的力量

 禅修:征服你的身体 踏上心灵幽径(杰克·康菲尔德) 踏上心灵幽静 作者简介 目录
 踏上心灵幽静 序曲 灵性修行与心理治疗的结合——我的亲身经历 踏上心灵幽静 第1章 我是否好好爱过 真诚的灵性之旅:与心联结的道路..
 踏上心灵幽静 第1章 我是否好好爱过 生命的珍贵 踏上心灵幽静 第1章 我是否好好爱过 爱与放下
 踏上心灵幽静 第1章 我是否好好爱过 迫切的课题 踏上心灵幽静 第1章 我是否好好爱过 爱的力量
 踏上心灵幽静 第2章 停止战争 战争的本质 踏上心灵幽静 第2章 停止战争 上瘾的社会
 踏上心灵幽静 第2章 停止战争 从自己开始停止战争 踏上心灵幽静 第2章 停止战争 放下战争,活在当下
 踏上心灵幽静 第2章 停止战争 发现心的伟大 踏上心灵幽静 第2章 停止战争 冥想:停止内在战争
 踏上心灵幽静 第3章 坐定 坐定的双重意义 踏上心灵幽静 第3章 坐定 没有唯一正确的修行道路
 踏上心灵幽静 第3章 坐定 狮子吼的勇气 踏上心灵幽静 第3章 坐定 慈悲的空间
 踏上心灵幽静 第3章 坐定 无法阻挡的生命力 踏上心灵幽静 第3章 坐定 坐定的禅修

△TOP
佛海影音法师视频 音乐视频 视频推荐 视频分类佛教电视 · 佛教电影 · 佛教连续剧 · 佛教卡通 · 佛教人物 · 名山名寺 · 舍利专题 · 慧思文库
无量香光 | 佛教音乐 | 佛海影音 | 佛教日历 | 天眼佛教网址 | 般若文海 | 心灵佛教桌面 | 万世佛香·佛骨舍利 | 金刚萨埵如意宝珠 | 佛教音乐试听 | 佛教网络电视
友情链接
金刚经 新浪佛学 佛教辞典 听佛 大藏经 在线抄经 佛都信息港 白塔寺
心灵桌面 显密文库 无量香光 天眼网址 般若文海 菩提之夏 生死书 文殊增慧
网上礼佛 佛眼导航 佛教音乐 佛教图书 佛教辞典

客服QQ:1280183689

[显密文库·佛教文集] 白玛若拙佛教文化传播工作室制作 [无量香光·佛教世界] 教育性、非赢利性、公益性的佛教文化传播
[京ICP备16063509号-26 ] goodweb.net.cn Copyrights Reserved 51La
如无意中侵犯您的权益或含有非法内容,请与我们联系。站长信箱:alanruochu_99@126.com
敬请诸位善心佛友在论坛、博客、facebook或其他地方转贴或相告本站网址或文章链接,功德无量。
愿以此功德,消除宿现业,增长诸福慧,圆成胜善根,所有刀兵劫,及与饥馑等,悉皆尽消除,人各习礼让,一切出资者,
辗转流通者,现眷咸安宁,先亡获超升,风雨常调顺,人民悉康宁,法界诸含识,同证无上道。
 


Nonprofit Website For Educational - Spread The Wisdom Of the Buddha & Buddhist Culture