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呼吸调柔
 
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呼吸调柔
 
作者:一行禅师
 
  有时因为你太烦躁或者太紧张,以至不能够随顺呼吸,这时你可以用数息来代替。一呼一吸,数"一",不要失去了"一"这个念头,接着数"二",同样不要失去,就这样一直数到"十",然后又从"一"开始。如果你中间不能集中注意力,忘了所数的数,那你重新从"一"开始。当你平静了,注意力能够集中,你就可以随顺呼吸,不用数它了。

  你曾经用长柄大镰刀割过草吗?五、六年前,我带了一把长柄大镰刀回家,想用它把我花园里的草除一除。我花了一个多星期的时间才发现使用它的最好方式。站立的姿式,握镰刀的方法,以及镰刀接触草时的角度,都很重要。我发现,如果把动作同呼吸的节奏协调起来,从容不迫,并对自己的动作保持觉照,我就能够干比较长的一段时间。当我不这样做的时候,干不了十分钟,我就累了。有一天,一位意大利血统的法国人来拜访我的邻居。我请求他给我示范一下怎样使用镰刀。他比我内行多了。总的来说,他在动作和姿式与我没有什么区别。但是让我惊奇的是,他把呼吸与动作调和得如此协调。从那以后,每当我看到邻居用长柄镰割草,我就想到他们正在练习觉照。

  在我用长柄镰刀之前,我还用过其他的工具,如镐头、铁锹、草耙,我想把呼吸同动作配合起来。我发现,除了极重的体力劳动,诸如挪动圆石头,推独轮小车,难于做到全面的觉照之外,有很多工作,如翻土、挖沟、播种、撒家肥、浇水等等,都可以以一种轻松、觉照的方式去做。过去有一段时间,我尽量避免劳累自己,避免抓不住自己的呼吸。我认为最好不要虐待自己的身体。我必须照顾好身体,要像乐师对待他的乐器一样,恭敬地对待身体。对待身体,我们要采用非暴力政策,因为它不仅仅是一个修道的工具,它本身就是道。它不止是寺院,同时也是圣人。我非常爱惜和看重我从事园艺和装订书籍时所使用的工具。我一边随顺呼吸一边使用它们,我感觉到这些工具像我一样在有节奏地呼吸。
 
 



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