观呼吸与观四界
序
本书所介绍的是南传佛教大师帕奥禅师所传的寂止与内观禅修法。在寂止禅修方面，他教导如何培养入出息念(观呼吸)来达成近行定与安止定。在内观禅修方面，他教导如何培养四界分别观(观四界)来辨识极微里色法的究竟实相。
本书是依据1998年英文修订板《Mindfulness of Breathing and Four Element Meditation》翻译而成，并参考《智慧之光》、《如实知见》二本中文译着。本书对禅相、极微、色法的分析极为透彻，是一本非常重要的禅修指导，值得禅修者参考。
愿众生安详自在
归零1999.8
帕奥禅师简传
1934 帕奥禅师出生于缅甸中南部兴达塔镇雷钟村庄。
1943 他于同村的萨林寺出家受沙弥戒。
1954 在兴达塔镇内的耶吉寺受比丘戒。
1956 参加僧伽会考，取得正法轨范师的资格。
1964 他跟随数位当代长老学习四界分别观、入出息念等业处，随后渡过十余年的潜修时光。在这期间，他依据巴利圣典及其相关注疏，深入研究内观理论以配合实践，兼习头陀行。
1981 他接任帕奥丛林禅院住持，开始对内部住众教导禅修，因其教法殊胜，学众不乏来自世界各国之僧伽及爱好禅修之人士。禅师所授的禅法是依据《清净道论》中三学、七清净及十六观智之修行次第。他的教导从「入出息念」或「四界分别观」入门。他更于教学之余，以八年时间完成钜着『趣向涅槃之道』。他的英文著作有《如实知见》、《观呼吸与观四界》等。
1996 受到缅甸政府肯定，颁赠「大业处轨范师」的荣誉封号。
内容
一、如何培养入出息念
壹、入出息念的培养
贰、平衡五根
参、平衡七觉支
肆、达到禅那
二、如何培养四界观
壹、四界观简略法
贰、如何分析极微
参、如何分析净色
肆、眼门五十四色法
伍、如何辨识心生色法
陆、如何辨识时节生色法
柒、如何辨识食生色法
捌、四界观详尽法
一、四十二身分
二、九种业生极微
三、八种心生极微
四、四种时节生极微
五、两种食生极微
六、三种声音
七、辨识色法四个相
八、辨识为「色法」的时刻
九、受到变化干扰之相
十、摘要
三、辨识色法的理论
壹、练习内观必须了知的法
贰、二十八种色法
一、前十八种色法
二、后十种色法
参、色法的性质
肆、色法的三种密集
一、相续密集
二、组合密集
三、功用密集
伍、心清净
陆、心清净的剎那定
柒、内观与剎那定
捌、所有三相
玖、堕入有分识
拾、要留意的事
