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禅修手册 行脚八大觉知
 
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行脚八大觉知

第一觉知:为自己行脚,非为他人。鞭策自己,调伏自己;养成独立自主,好养好活。

第二觉知:为法行脚,长养道心。不为好名声,不为好走、好吃、好住。

第三觉知:以脚为主要觉知对象。身体放松,脚步放柔。放开习惯性、个性的身姿,只要自然地走,觉知脚与地的接触,或觉知脚的擡起、放下。

第四觉知:收摄六根。只注意眼前约一公尺半(或自己的身长)之处。

第五觉知:放下重担,放下苦乐。不留恋来程,不向望去程。

第六觉知:一步一脚印。观察脚的提起--抽离,移动--不留住,放下--踏实。

第七觉知:觉知自己与众生及大自然共同体。谐调与关照足迹所至的大地。

第八觉知:警觉所见、所闻、所觉、所知之人事物,毕竟是无常、苦、

因缘生因缘灭。

(原载:《嘉义新雨杂志》第9期﹐1995.9.张慈田(明法比库) 撰;修订2009.2.)

*「行脚」指长距离的行走,或「长距离的经行」。

《增支部》A.5.29./III,30.︰「诸比库!经行有五种效益。哪五种?1耐远行,2堪精勤,3无病,4吃喝、嚼尝(后),帮助消化,5由经行的操练而久住于定。诸比库!这五种是经行之效益。」

 

 



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