站内搜索: 设为首页 | 加入收藏  [繁体版]
文库首页智慧悦读基础读物汉传佛教藏传佛教南传佛教古 印 度白话经典英文佛典随机阅读佛学问答佛化家庭手 机 站
佛教故事禅话故事佛教书屋戒律学习法师弘法居士佛教净业修福净宗在线阿含专题天台在线禅宗在线唯识法相人物访谈
分类标签素食生活佛化家庭感应事迹在线抄经在线念佛佛教文化大 正 藏 藏经阅读藏经检索佛教辞典网络电视电 子 书
入出息念修法管窥 前行 第一节 调身 1-2放松与自然
 
[德雄尊者] [点击:2728]   [手机版]
背景色
1-2放松与自然

调整好坐姿之后,先将心情放松,然后放松身体。放松心情的要领是无所求、无所期待,不要想着现在要静坐,而要想着现在要让身心充分休息。将一切杂事都放在一 边,让心保持悠闲自在,犹如徜徉在山林幽谷之间,没有任何牵挂。在经中,佛陀教导入出息念的修行法时,每次都先提到「比库前往森林,前往树下,前往空闲处」这段话,这显示闲静的场所适合修行入出息念。能有那样的闲静地方当然是最好,不然的话,也可以设想自己正处在那样的大自然闲静处──森林、树下、空闲处,感受这种想法所带来的悠闲与安宁。如此有助于保持心情放松与自然。

放松身体的要领是:先将心的注意力放在头皮上,将头皮放松。然后放在额头处,将额头放松。然后将两眉与眉间放松,当眉头放松时,全身会自然放松。然后逐一地放松鼻子、脸颊、嘴部。然后将颈部放松、两侧肩膀放松、右侧上臂至手指逐段地放松、左侧上臂至手指逐段地放松、胸部放松、背部放松、腹部放松、腰部放松、臀部放松、右侧大腿至脚趾逐段地放松、左侧大腿至脚趾逐段地放松。然后将全身同时放松。

在上述放松的过程中,心情的放松是前提,心情放松时,身体自然容易放松。然而,无论是放松心情或放松身体,都不要事先期待要放松到什么程度,也不要和之前所达到的放松程度作比较。只是没有故意去绷紧身体即可,照着现在能放松几分就满意于几分,这样才符合当下身心的自然状况。身心的状况刹那刹那间都在改变,想要身心时时都维持在一定标准的要求不但不合理,而且不可能,只会徒增困扰而已。在放松身心的同时,应当保持自然,能做到一分就满足于一分,丝毫不强求,这样才能达到最理想的效果。

 


分享到: 更多



上一篇:入出息念修法管窥 前行 第一节 调身 1-3忘却身体
下一篇:入出息念修法管窥 前行 第一节 调身 1-1坐姿

 入出息念修法管窥 绪言 入出息念修法管窥 引述篇
 入出息念修法管窥 前行 第一节 调身 1-1坐姿 入出息念修法管窥 前行 第一节 调身 1-3忘却身体
 入出息念修法管窥 前行 第二节 调心 2-1收心 入出息念修法管窥 前行 第二节 调心 2-2生起喜悦
 入出息念修法管窥 正行 第三节 基础三部曲 3-1用心不用脑 入出息念修法管窥 正行 第三节 基础三部曲 3-2适度的精进(三项要..
 入出息念修法管窥 正行 第三节 基础三部曲 3-3正确地对待妄念.. 入出息念修法管窥 正行 第三节 基础三部曲 3-4觉知呼吸的细节..
 入出息念修法管窥 正行 第三节 基础三部曲 3-5排除障碍 入出息念修法管窥 助行
 入出息念修法管窥 助行 助行之(一)──修习不净 入出息念修法管窥 助行 助行之(二)──修习慈爱
 入出息念修法管窥 助行 助行之(三)──佛随念 入出息念修法管窥 助行 助行之(四)──死随念

△TOP
佛海影音法师视频 音乐视频 视频推荐 视频分类佛教电视 · 佛教电影 · 佛教连续剧 · 佛教卡通 · 佛教人物 · 名山名寺 · 舍利专题 · 慧思文库
无量香光 | 佛教音乐 | 佛海影音 | 佛教日历 | 天眼佛教网址 | 般若文海 | 心灵佛教桌面 | 万世佛香·佛骨舍利 | 金刚萨埵如意宝珠 | 佛教音乐试听 | 佛教网络电视
友情链接
中国当代佛教网 当代佛教故事网 当代佛教文化网 当代佛教圣地 当代佛教禅宗网 当代佛教新闻网 当代佛教舍利网 当代佛教净土网
当代佛教音乐网 当代佛教图片网 当代佛教素食网 当代佛教电影网 当代佛教藏经阁 当代佛教般若文海 当代佛教显密文库
金刚经 新浪佛学 佛教辞典 听佛 大藏经 在线抄经 佛都信息港 白塔寺
心灵桌面 显密文库 无量香光 天眼网址 般若文海 菩提之夏 生死书 文殊增慧
网上礼佛 佛眼导航 佛教音乐 佛教图书 佛教辞典

客服QQ:1280183689

[显密文库·佛教文集] 白玛若拙佛教文化传播工作室制作 [无量香光·佛教世界] 教育性、非赢利性、公益性的佛教文化传播
[京ICP备16063509号-26 ] goodweb.net.cn Copyrights Reserved
如无意中侵犯您的权益或含有非法内容,请与我们联系。站长信箱:alanruochu_99@126.com
敬请诸位善心佛友在论坛、博客、facebook或其他地方转贴或相告本站网址或文章链接,功德无量。
愿以此功德,消除宿现业,增长诸福慧,圆成胜善根,所有刀兵劫,及与饥馑等,悉皆尽消除,人各习礼让,一切出资者,
辗转流通者,现眷咸安宁,先亡获超升,风雨常调顺,人民悉康宁,法界诸含识,同证无上道。
 


Nonprofit Website For Educational - Spread The Wisdom Of the Buddha & Buddhist Culture