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第二部 1.透过开放性的声音获得慰藉
 
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第二部 1.透过开放性的声音获得慰藉

    在佛经中,AH被认为是一切言辞和声音的来源——开放性的来源。温柔地唱着AH声,是一种抚慰、开展心怀的禅修。

    让AH声随着你的呼吸自然发出来,需要时可以暂停下来。欣赏你的声音,想像全世界都充满这个安详的声音。然后,想像遍满一切处的声音,以响亮并富有活力的音调,向你传达这个讯息:“你体内的一切缺陷感觉、一切罪恶感、一切负面能量完全被净化了!现在你是清净、健康、圆满的!庆祝、高兴吧!”感觉声音立刻引发了强大的温馨和疗愈的感觉,在这个经验中憩息。然后,融入你的歌唱一会儿。仅只是与声音结为一体。

    人际关系不会在一夜之间改变,但这种禅修可以净化我们心中的憎恨,只要我们全心全意地修习

    你也可以治疗由负面话语所造成的伤害。如果你觉得对任何人——譬如,你的父亲——感到罪恶名怨恨,就想像在一个正面的声音中,你听到他以仁慈和诚实不断地说:“我很感谢、也很高兴有你这个儿子(或女儿)。我们都有缺点,谁没有呢?我们必须彼此宽恕。孩子,不管你是什么样的人,做你自己吧!我爱你。”平静地经验这些话的意义和感觉。然后,你透过唱诵的声音告诉他:“谢谢您告诉我您的感觉!我很高兴您是我的父亲!我爱您,父亲!”然后,感觉你和父亲之间的问题已经消失了,就像是夏日下的烟雾,你觉得平静而安详。

    人际关系不会在一夜之间改变,但这种禅修可以净化我们心中的憎恨,只要我们全心全意地修习。最后必然会有戏剧性的改善。

    另外一种利用声音的方法,就是大声自我鼓励。当问题来临时,尝试告诉你自己一切都很好,即使缺点也是好的。选择适合你的个性和需要的话语。声音能够扩大日常用语或祷词的正面效果。

    有些人丝毫不愿意发出声音。对过分敏感的人而言,声音正好可以纾解恐惧和怀疑之类的感觉。如果你羞于让别人听到你的声音,就找一个隐蔽的地方。我幼年在西藏时,年轻喇嘛都在汹涌的河岸练习唱诵。在城市里,你可以在忙碌、喧闹的街上唱诵,没有人会注意或关心。慢慢地暖身,随着你放松的呼气,大声念AH或任何你感觉自己的声音。确实放下——制造一个愉快的噪音,是你的权利!



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 第二部 10.抚慰负面的记忆 第二部 11.切断不愉快关系的束缚
 第二部 12.在治疗和爱的光中与别人交往 第二部 13.净化噩梦
 第二部 14.抚慰神经质症状 第二部 15.熄灭烦恼的火焰
 第二部 16.净化欲望和情绪毒素 第二部 17.利用你的呼吸纾解烦恼

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