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问1 宣隆禅法要强烈呼吸,请问究竟平均每分钟要呼吸多少次才算是强烈的呼吸?
 
[宣隆内观禅修法问答] [点击:1068]   [手机版]
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宣隆内观禅修法问答

梁国雄居士译

问1 宣隆禅法要强烈呼吸,请问究竟平均每分钟要呼吸多少次才算是强烈的呼吸?

答1 对初学者来说,在开始时,可快速、强烈而平均地大约每分钟呼吸50至70次,同时要专注着每次呼吸时在鼻孔末端附近与空气的接触,之后不久,若能熟练地达致韵律时,大约每分钟呼吸100至200次,对一般的宣隆禅行者而言是件平常的事。
呼吸快速和奋力专注,可有效减少分心及昏沉。要点是要奋力专注到空气(与鼻孔末端)的接触,这样做会不断提升完美无瑕的定力。只有在你建立起坚强的内心定力后,才可在禅修的第二阶段中有能力应付到在身内生起的强烈感觉。



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